なんか最近、心がモヤモヤする人へ。スマホ1つでできる“メンタル整理”の方法、あります。
はじめに：ちょっとしたことで落ち込むこと、ありませんか？
こんにちは。
ここ最近、以前より気持ちの浮き沈みが激しくなった気がしていませんか？
なんとなく不安になったり、イライラが止まらなかったり…。
「こんなことで悩むのは自分だけ？」って思うと、余計しんどくなったりしますよね。
実は、私もそうでした。
夜寝る前にスマホを見ながら「あぁ、なんか気持ちがざわざわするな…」って思う日が続いていました。
でも病院に行くほどではないし、誰かに相談するほどでもない…。
そんな微妙な心の不調って、どうしたらいいのかわからなくて放置しがちなんですよね。
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そんなときに出会ったのがこのメンタルケアアプリでした
たまたまSNSで見かけて、無料だし試してみるか〜くらいの気持ちでダウンロードしたのが、【Awarefy】 というメンタルケアアプリです。
「自分の気持ちを整理する」って、思ったより簡単でした
まず驚いたのが、AIメンタルパートナーという機能でした。
これは、自分の感情や出来事を入力すると、AIがやさしく言葉をかけてくれたり、客観的に気持ちを整理する手助けをしてくれるというものです。
そのほかにも、このアプリには以下のような機能が搭載されています
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音声ガイドのマインドフルネス瞑想や睡眠改善
寝る前や通勤中に、プロの声で誘導してくれる瞑想タイム。心がスーッと落ち着きます。 -
自動で感情を分析
入力した記録から、AIがどんな感情が多かったかを分析してくれます。「最近イライラ多めかも？」なんて発見も。 - 自分だけのストレス対処法を持ち歩ける
「落ち込んだときって、何すればちょっと元気出るんだっけ？」。そんな時に頼れるのが、コーピング機能。自分にとって効果のあるストレス対処法（＝コーピング）をアプリにストックしておけるので、つらいときにサッと見返すことができます。
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続けてみたら、こんな変化がありました
・気持ちの切り替えが早くなった
・つい考えすぎるクセが少しずつ改善された
・自分の「疲れているサイン」に早めに気づけるようになった
毎日5分だけでも“心の整理”を習慣にすると、少しずつですが確実な変化が感じられました。
もし、あなたも「今ちょっとしんどいな」と感じていたら
病院に行くほどじゃない。誰かに相談するほどでもない。
でも、なんとなく心が重い…。
そんなときは、まずは自分の心の声に耳をすませてみてください。
私がそうだったように、あなたの“メンタルのクセ”に気づくきっかけになるかもしれません。
【まとめ】無料で使える、心の習慣メンタルケアアプリ
気軽に始められて、日々の心の調子を整えるきっかけになるメンタルケアアプリ。
気になったら、ぜひチェックしてみてください。
まずは無料でお試し。フリープランでは朝晩のコンディション記録や一部音声ガイドの利用が可能です。
基本的な機能が使えるベーシックプランやAIパートナー機能が利用できるプランは、Web経由での決済がおすすめ。年間プランであれば20%割引で使用できます。
※有料プランは7日間の無料トライアルが利用できます。
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